Uno de los principales elementos para tener una buena salud a más de una buena e equilibrada
alimentación, es hacer ejercicios. La vida sedentaria 'oxida' a las persona y es la causa de obesidad,
fatiga y envejecimiento prematuro. Hay ejercicios físicos como los llamados aeróbicos que ayudan a
aumentar la capacidad cardiovascular, pues incrementan el uso de oxígeno por el cuerpo y de esta
manera permiten al corazón trabajar menos enérgicamente. Otras populares actividades aeróbicas son
caminar, correr, el ciclismo, nadar y bailar.
Los programas habituales de aerobic duran alrededor de veinte minutos de continuo y vigoroso ejercicio,
de tres a cinco veces por semana. Se recomienda un examen médico antes de comenzar a practicarlo.
Se han desarrollado programas de ejercicios de bajo impacto, para reducir la tensión en pies y piernas,
zonas muy propensas a las lesiones. En este sentido el mejor de los ejercicios es la natación por el
empleo de practicamente todos los músculos del cuerpo y sobretodo por el cero impacto que reciben
nuestras articulaciones.
   
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